Pilates é um método de exercícios criado por Joseph Pilates, nascido em 1880 na alemanha; durante a infância sofria de algumas enfermidades como asma , febre, raquitismo. Tais enfermidades o fizeram pensar de que maneira poderia amenizar as mesmas. Foi aí que Joseph Pilates se interessou pela anatomia humana e desenvolvendo técnicas e exercícios. Durante a I Guerra Mundial no centro de concentração, Pilates percebeu que muitos indivíduos que permaneciam no centro de concentração se adoeciam e aí resolveu aplicar das técnicas observando uma grande melhora dos indivíduos, percebendo que seus exercícios faziam bem aos colegas.
Toda esta vivência o levou a criar seu método revolucionário. A princípio, utilizou molas para ajudar os pacientes a se recuperarem, mais tarde, estes objetos dariam origem aos equipamentos que hoje fazem tanto sucesso.
Em 1923, o alemão foi além e abriu seu primeiro estúdio, em Nova York. No começo, o método impressionou um pouco e a popularização da prática só se deu nos anos 40, com a procura de grandes bailarinos, como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.
O fundador do método faleceu aos 87 anos, tendo seu trabalho continuado pela sua esposa Clara Pilates. A maioria dos alunos que procuravam o método era praticante de esportes e geralmente apresentava algum problema corporal (postural ou lesões). Um dos mais importantes deles foi o dançarino Ron Fletcher, que montou seu estúdio nos anos 70, em Los Angeles, sendo muito procurado por celebridades. O método Pilates ganhou assim, seu lugar no mundo.
Alice Becker foi a principal difusora da atividade no Brasil, a partir de 1991. "Pilates continua a crescer vertiginosamente em todo o mundo por ser um método com recursos ilimitados. Sua filosofia prioriza a personalização da técnica para cada aluno, isto é, o professor respeita os objetivos, necessidades, condições e limitações de cada um", afirma a especialista.
Método e Princípios
Pilates é um método composto de exercícios controlados, pausados e metódicos, a fim de tonificar a musculatura corporal, adquirir alongamento, alinhamento postural, em que se trabalha a concentração e respiração a qual dita o ritmo dos exercícios realizados, proporcionando elasticidade e flexibilidade.
Hoje a técnica tem se aprimorado que podemos utilizar de Pilates em Aparelhos; Pilates Solo e Pilates na Bola praticado com a Bola Suíça. Uma das particularidades do método Pilates na Bola é o chamado "Engagement" dos abdominais e do assoalho pélvico, ou seja, o recrutamento e fortalecimento do músculo transverso do abdômen e da musculatura do assoalho pélvico. Outro ponto fundamental é que todos os movimentos têm origem no centro de força compostos por: Diafragma, Abdômen, Assoalho Pélvico e Músculos da Coluna Vertebral, chamados de "Power House".
O princípio do método é a respiração, concentração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência no movimento.
Benefícios dos Exercícios realizados sobre a Bola
Os benefícios são inúmeros, dentre eles: equilíbrio, coordenação, desenvolvimento da força e controle muscular, aumento da flexibilidade, melhor concientização corporal, estimula a circulação corporal, promove alinhamento postural adequado, equilíbrio da mente, é um ótimo aliado contra o estresse fazendo com o praticante se desligue de todos os problemas cotidianos. Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas, como por exemplo, os da coluna, sendo cada um com sua particularidade.
Existem algumas contra indicações como hipertensão arterial grave, glaucoma entre outras.
Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal, mas com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças. Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente e os benefícios estéticos como corpo forte e tonificado nota-se entre as sessões 30 e 40.
